男人需避免九大精子殺手(2)

  殺手三 飲食不當(dāng),營養(yǎng)不良

  精子的生長需要營優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、鈣、鋅及多神維生素等。如果男7-長期飲食單一、偏食、挑食、不吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等),或者經(jīng)常進(jìn)食垃圾食品等,都可能會導(dǎo)致精子生長所齋的營養(yǎng)跟不上,從而影響精子健康。

  溫馨貼士:健康飲食的原則是“三高三低,兩多一平衡” 具體來說.“三高”就是高蛋白質(zhì)、高植物油、高維生紊;“三低”就是低糖、低動物脂肪、低鹽 蛋白質(zhì)含量高的食物有牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、雞蛋以及魚、蝦等:植物油有橄欖油、菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等;補充維生素,可以服用維生素片或者多吃含有維生素的食物 “低搪”是指少吃高碳水化合物的食物,比如米、面等,多吃低碳水化合物的食物,比如蔬菜、漿果等.“兩多”是指品種多、數(shù)量多一這是因為沒有哪一種食物含有人體需要的全部營養(yǎng)元素,所以食物的品種要多樣,。飲食的量要多,要在“量中求質(zhì)”。”一平衡是指食物葷素比例配搭要平衡得當(dāng)。

飲食不當(dāng),營養(yǎng)不良

  殺手四 夫妻性生活太少

  大家不要認(rèn)為禁欲后精子質(zhì)量會提高。其實,恰恰桕反,適當(dāng)性生活反而有利于 精子的健康。這是因為人體要不斷進(jìn)行新陳代謝,才能維持生命和活力,精子也是這 樣。精子也是有一定的壽命的,禁欲會導(dǎo)致死精比例增多,對受精無益,而多過性生活可以促進(jìn)精子的新陳代謝。這也符合“用進(jìn)廢退”的原則。人體的各個器官,經(jīng)常使用,才有良好的功能:如果不經(jīng)常使用的話,這項功能會惺慢減退的。

  溫馨貼士:適當(dāng)增加夫妻性生活的次數(shù),這個沒有確切的次數(shù)規(guī)定,以夫妻雙方都 能挺受為度,以夫妻性生活和諧為準(zhǔn)境、以夫妻性生活和諧為準(zhǔn)。

如何提高精子質(zhì)量 男人 精子 
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