養(yǎng)足精神 告別“春困”
“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開(kāi)始犯困。
廣告設(shè)計(jì)公司白領(lǐng)劉璐說(shuō)：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經(jīng)常犯困。看來(lái)春困還真是難逃，每天感覺(jué)渾身乏力、沒(méi)精神。”很多人都有這樣的感覺(jué)，一到春季就開(kāi)始懶洋洋了。
對(duì)此，陳宏說(shuō)，春季雖然是陽(yáng)氣剛剛上升的季節(jié)，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒(méi)有過(guò)去。人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂，陽(yáng)氣未盛，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。
“很多白領(lǐng)都習(xí)慣每天睡得很晚。其實(shí)，這很不利于春季養(yǎng)生。”陳宏說(shuō)，春季陽(yáng)氣剛剛復(fù)蘇，人們應(yīng)該好好收藏陽(yáng)氣，不適合過(guò)度消耗，好養(yǎng)足精神、多睡覺(jué)，適應(yīng)自然界的變化。因此，年輕人也不要睡覺(jué)過(guò)晚，好每天保證七八個(gè)小時(shí)以上的睡眠。
韭菜羊肉 溫補(bǔ)陽(yáng)氣
春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，很多人都非常關(guān)心。
陳宏建議，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，又能增強(qiáng)脾胃功能。而作為滋補(bǔ)身體的營(yíng)養(yǎng)佳品，大棗、山藥也宜在此時(shí)食用。
當(dāng)然，也不要忘記在這個(gè)季節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力。因?yàn)榇杭臼橇餍屑膊「甙l(fā)的季節(jié)，蛋白質(zhì)可以幫助人們預(yù)防疾病，有利于身體健康。所以，人們應(yīng)該多吃雞蛋、魚(yú)類和豆制品等。
