抑制腸道老化 雙歧桿菌來幫忙(5)

  養(yǎng)腸道 多喝水

  飲食上為腸道減齡就要多喝水

  所以,臺灣腸道健康專家蔡英杰教授認為:腸道是身體的健康中心,有幾百個神經(jīng)元,腸道會思考(Think)、會感受(Feel)、還會表達它的情感(Express),對待腸道要像對待自己的愛人一樣,懂得呵護。

  想從飲食上為腸道減齡,蔡教授認為其實并不難,他的建議是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。具體如何做才能簡單又有效?蔡教授給出了貼心的實用指南。

抑制腸道老化 雙歧桿菌來幫忙

  聰明喝水,為腸道作基本保養(yǎng)

  1、安排好8杯水的時間:入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯,不要怕睡前喝水,因為睡覺時會流失大量水分,血液變粘稠,更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要,不但補充夜晚流失的水分,而且刺激腸道,讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

  2、含糖飲料加速腸道老化,應(yīng)避免或少量飲用。溫白開水對身體好,而過多的糖水攝取量會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。

抑制腸道老化 雙歧桿菌來幫忙

  總結(jié):腸道老化的問題應(yīng)該引起人們的重視了,想預(yù)防腸道老化要從日常腸道保健開始,以上小編盤點的腸道保養(yǎng)策略可以嘗試下哦。(原載于:健康與營養(yǎng)(刊號:2012年2月號)、申江服務(wù)導報,作者:林芊伊,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

雙歧桿菌 雙歧桿菌預(yù)防腸道老化 腸道老化 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...