腹部減肥的訣竅
任何人，不論年齡或是性別，想減掉腹部脂肪都是困難的，減肥的關(guān)鍵在于在滿足饑餓感和保證身體健康之間的飲食平衡。想要成功減掉腰腹部的贅肉，運動是在減肥計劃中關(guān)鍵的一步。
有氧運動
有氧運動可以燃燒脂肪和熱量并增加體力。步行和騎自行車都是有氧運動，其能幫助燃燒積聚在腹部的脂肪。游泳是減少對關(guān)節(jié)壓力的燃燒脂肪的一項運動。許多人發(fā)現(xiàn)水中有氧運動是一項減肥的好方法，因為與在陸地上的運動相比，游泳能減少關(guān)節(jié)的疼痛。
就近原則的選擇游泳運動班，每周只需要進(jìn)行三次即可，每次20到30分鐘。如果因為身體的不適而無法持續(xù)進(jìn)行，可以分批次進(jìn)行，每次10分鐘，分三到四次也可。這樣會減少關(guān)節(jié)的疼痛和身體的不適。
早期階段的運動計劃很可能會因為肌肉或是關(guān)節(jié)的不適而迫使你放棄減肥。注意自己的身體，不能過度的疲憊或是經(jīng)歷過度的痛苦。
