簡(jiǎn)單健身操 站著就能消除大肚腩(2)

  白領(lǐng)男拒絕大肚腩小竅門

  長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室努力工作的人,往往一坐下就是兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng),頂多起身上個(gè)廁所,再不就倒點(diǎn)水喝。時(shí)間久了,小腹就會(huì)變得越來越松弛。 那么,有沒有辦法可以不必花很多時(shí)間,又能輕松保持好身材呢?

  利用工作環(huán)境

  你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1227690-1.html' target='_blank'>健身俱樂部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。

  與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

  與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

  小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝、生活習(xí)慣和體態(tài)等成因,只有對(duì)癥下藥,才能收到快好的效果!

  控制工作餐

  要一天三餐

  不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

  少吃零食

  只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

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