坐角式
第一步：雙腿叉開(kāi)呈一型，雙手伏于地面，身體緩緩下行至與地面相貼。
第二步：動(dòng)作停頓1到3分鐘，在緩緩起身，可連續(xù)做三五次。
熊老師對(duì)話瑜伽
剛畢業(yè)的我也和大家一樣，從事的文職工作，長(zhǎng)久下來(lái)，覺(jué)得生活單一而萌生了許多創(chuàng)業(yè)的念頭。在多次失敗之后，我突然發(fā)現(xiàn)自己找不回原來(lái)的那個(gè)自己，我的內(nèi)心處于焦躁、壓抑，身心失衡。后來(lái)有幸接觸到瑜伽，長(zhǎng)期練習(xí)，竟改變了我的性情。浮躁的氣息漸漸遠(yuǎn)去，朋友們對(duì)我的評(píng)價(jià)更多的是優(yōu)雅、淡然，沉穩(wěn)中帶點(diǎn)高貴的氣質(zhì)。
瑜伽不單單是減肥的運(yùn)動(dòng)，更深層次的是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
快節(jié)奏生活的我們，心緒難寧，取而代之的是浮燥氣息濃郁。瑜伽練習(xí)的終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而我對(duì)自己的要求不僅僅是個(gè)瑜伽老師，我需要上升到與心理相結(jié)合的層次。
飽食或過(guò)度疲勞的狀態(tài)不宜練習(xí)瑜伽，除此之外沒(méi)有特別的禁忌，練習(xí)瑜伽關(guān)鍵在調(diào)息。有些學(xué)生來(lái)上我的課，過(guò)多地追求身體柔韌度和動(dòng)作難度，其實(shí)意義并不大，在練習(xí)的過(guò)程中將呼吸調(diào)勻順暢了，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能得到全身的放松。想要塑形的美女們練習(xí)完之后可以選擇清淡素食，有益于身體代謝。
練習(xí)瑜伽是益處多多，我記得有一個(gè)學(xué)生上過(guò)我的課，叫我推薦些柔美音樂(lè)幫助睡眠，現(xiàn)在瑜伽養(yǎng)生也是很熱門的，練習(xí)瑜伽以及睡前聽(tīng)瑜伽音樂(lè)，對(duì)睡眠質(zhì)量是有很好的改善的。我推薦《空》、《內(nèi)心和平》，這兩首是我比較喜歡的瑜伽音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)內(nèi)心祥和而喜悅，大家可以試試。
其實(shí)生活中有許多種方式都是可以塑造女性完美曲線的，只是大多數(shù)人只有三分鐘熱度，堅(jiān)持對(duì)他們而言是件極為痛苦的事情。但其實(shí)任何一件事情，只要堅(jiān)持都會(huì)有意外的收獲，瑜伽亦不例外。
想要塑造完美曲線，堅(jiān)持是你必修的功課。
