3、交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺(jué)到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。
瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來(lái)肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔！
4、扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。
瘦身依據(jù)：扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5、有氧運(yùn)動(dòng)減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。
瘦身依據(jù)：活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無(wú)法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿(mǎn)氧氣。
6、跳繩運(yùn)動(dòng)減肥法
一天15分鐘就夠，五天后就感覺(jué)脂肪燃燒！一個(gè)月穩(wěn)瘦1公斤。
瘦身依據(jù)：“很有效！”的說(shuō)法很多，跳繩（有氧運(yùn)動(dòng)）對(duì)燃燒脂肪很有用。
