高血脂的飲食原則(3)

  Q:我們大多數(shù)人就餐時都習(xí)慣先吃“好”的,吃到飽了再吃點蔬菜,喝點湯,之后結(jié)束飯局。這種飲食習(xí)慣對嗎?

  A:很多人認(rèn)為肥胖是高血脂的主要誘因。為了控制體重,一些人開始控制食量,吃飯時總是先吃好的、精華的,如雞鴨魚肉等動物性食物,然后再少量吃點蔬菜,喝些湯,認(rèn)為這些食物可以滿足身體對營養(yǎng)的需要,而對于主食則認(rèn)為可吃可不吃。其實這種飲食觀念和習(xí)慣是完全錯誤的。

專家解答 家有父母高血脂的飲食原則

  對于高血脂的病人,更要改變這種飲食習(xí)慣,在日常飲食中應(yīng)該注意安排進(jìn)食順序并定期監(jiān)測。高脂血癥病人的“開場白”宜以清爽的蔬榮和湯為主,建議把令人心癢的動物食品按照1-2塊的量事先夾好以定量,少吃點葷多伴點素。遇到炒菜油重的葷食,還可以果果白水來減輕入口由的分量。如果自己明顯感覺這一兩天內(nèi)吃的高脂食物超“量”,餐后好加食一顆深海魚油膠囊,或者加大飲茶尤其是普洱茶的量,再就是加大活動量比如做做家務(wù)、洗洗車、散散步等以控制血脂水平。

專家解答 家有父母高血脂的飲食原則

  總之,高血脂也是一種富貴病,是生活改善后,大魚大肉吃出來的毛病。所以,想要控制血脂水平,—定要“管住你的嘴,邁開你的腿”。要加強(qiáng)鍛爍,促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,飲食得當(dāng),嚴(yán)把“口”關(guān),血脂指標(biāo)自然就恢復(fù)正常了。

飲食調(diào)理 高血脂 高血脂飲食 
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