單杠5動(dòng)作塑迷人身段
女性本身的力量就比較弱，而單杠不但能增加女性手臂的力量，更能通過練習(xí)單杠達(dá)到健身的效果，效果還相當(dāng)不錯(cuò)哦。
1、胳膊肘彎曲后傾
右手握住單桿中間，右腿向后伸展，左膝蓋向前自然彎曲，上身保持前傾，右胳膊肘彎曲盡力向背后部傾斜，反復(fù)做15次后再換另一邊，可以減掉背部贅肉，塑造肩部柔美曲線。
2、單桿舉起，肋間側(cè)傾
雙腿分開肩寬站立，單腳前伸，膝蓋彎曲，單桿向胸前方向舉起，雙臂向上伸展，肋間右側(cè)，再回到初始動(dòng)作，左右動(dòng)作1分鐘反復(fù)做8次，可以塑造肩部和肋間完美曲線。
