戶(hù)外知識(shí)：步行的方法
一、以同樣的速度來(lái)走路
長(zhǎng)時(shí)間的步行，避免疲勞的要領(lǐng)是：把步幅放小，以同節(jié)奏速度來(lái)走路。容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來(lái)走路。這破壞了有規(guī)律的節(jié)奏性。我們?nèi)缰虚L(zhǎng)時(shí)間走路，不要慌忙。
二、走上坡路，走幅放小
埋走上坡路，如果邁開(kāi)大步走路，身體會(huì)左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實(shí)的走。如果上坡路斜面很陡，好向左向右交替走上去。
三、特別注意下坡路
下坡路一般覺(jué)得很輕松，但如果破壞原來(lái)走路的節(jié)奏性，很容易跌倒受傷。尤其千萬(wàn)不可又跑又跳，自己容易受傷，也會(huì)把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。
