戶外知識:步行的方法
一、以同樣的速度來走路
長時間的步行,避免疲勞的要領(lǐng)是:把步幅放小,以同節(jié)奏速度來走路。容易疲勞原因多是:在平地跨大步,加快速度來走路。這破壞了有規(guī)律的節(jié)奏性。我們?nèi)缰虚L時間走路,不要慌忙。
二、走上坡路,走幅放小
埋走上坡路,如果邁開大步走路,身體會左右搖晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎實(shí)的走。如果上坡路斜面很陡,好向左向右交替走上去。
三、特別注意下坡路
下坡路一般覺得很輕松,但如果破壞原來走路的節(jié)奏性,很容易跌倒受傷。尤其千萬不可又跑又跳,自己容易受傷,也會把石頭踢到別人。老練的人,下坡路總是慢走,并把鞋帶系得很緊,以免腳尖撞到鞋頂,弄傷指尖。