四、團(tuán)體行走時(shí)
團(tuán)體行走時(shí),每個(gè)人走路都不一樣,有人快,有人慢。預(yù)防發(fā)生意外事故,團(tuán)體速度不宜太快,不妨一面欣賞周?chē)娘L(fēng)景,一面悠閑的走。領(lǐng)導(dǎo)人要注意前后隊(duì)伍速度。
五、過(guò)吊橋
吊橋很容易搖蕩,好是一個(gè)個(gè)過(guò)。假如看到橋下的河流,盡量把視線移在身體前100米橋上同時(shí)不要改變走路的速度,有節(jié)奏性走過(guò)。
六、過(guò)獨(dú)木橋
過(guò)獨(dú)木橋時(shí),腳步跨開(kāi)同肩寬,并以外八字走路,眼睛看前方一米處,一步步牢固貼在橋上,迅速走路。與其慢慢走,不如稍加速度,保持平衡很快的通過(guò)。
七、渡河
遇到河水比膝蓋淺時(shí),夏天可以卷起褲管,慢慢渡過(guò)。避免光腳,不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時(shí),要選擇干燥的,潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動(dòng),再移動(dòng)重心。有些石頭容易搖動(dòng),會(huì)造成骨折意外事故。遇到河水深時(shí),不要冒險(xiǎn)渡河,考慮繞路,或者其他方法。
八、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
沒(méi)有明文規(guī)定,走多少路應(yīng)該休息多久。大概平地走50分鐘,休息10分鐘;山坡路走30分鐘,休息10分鐘。休息過(guò)長(zhǎng),身體剛剛活動(dòng)的機(jī)能,會(huì)變的遲鈍。休息場(chǎng)所,不必直接坐在地面上,可坐在石椅上,血液不會(huì)完全降到臀部。休息時(shí)和出發(fā)前,做些輕微屈伸運(yùn)動(dòng),幫助身體活動(dòng)。