猛男健身十大原則(5)

  男人健身十問(wèn)十答要知道

  1、每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜?

  答:2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。

  2、如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘,會(huì)不會(huì)顯得微不足道?

  運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān),但少總比沒(méi)有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng),同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性,有助于保持良好的精神狀態(tài)。

  3、是不是必須在早晨做操?

  答:其實(shí),每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。早上起床時(shí),肌肉還沒(méi)有“熱”,如果馬上做操會(huì)感覺不太靈活,不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿,一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

  4、空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪?

  答:如果時(shí)間是清晨,完全可以,但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適。空腹運(yùn)動(dòng)時(shí),人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖,所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng),否則反而對(duì)身體無(wú)益。

  5、運(yùn)動(dòng)是體能消耗的主要原因嗎?

  答:不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人體的運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人而言只占消耗量的20%-30%。

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