白領(lǐng)健身 教你如何凸顯男人風(fēng)采

  目錄:

  第一章:展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線(xiàn)條 甩掉小肚腩

  第二章:對(duì)癥久坐族 四招拜拜腹部贅肉

  第三章:必須避開(kāi)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

  編者按:男人健身除了要讓身體變得更健康之外還想擁有一個(gè)好身材。好的身材不但能夠讓男人脫穎而出,也能讓自己備受女性的親睞。今天小編就給大家推薦一款男人健身的絕好方法。

  展現(xiàn)白領(lǐng)男士肌肉線(xiàn)條 甩掉小肚腩

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白領(lǐng)健身 教你如何凸顯男人風(fēng)采

  很多常年坐辦公室的男士們都會(huì)為自己的小肚腩而困擾哦,其實(shí)甩肉的小妙招有很多,其中健康的一種就是運(yùn)動(dòng)了。

  今天,編輯向大家推薦的就是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士安排的一組有效簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹的肉肉就會(huì)去光光哦,而且會(huì)有性感的腹肌哦~

  具體方法如下:

白領(lǐng)健身 教你如何凸顯男人風(fēng)采

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線(xiàn)投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

久坐族 健身 小肚腩 
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