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編者按：減肥瘦身是一個(gè)長(zhǎng)久不變的話題，不管什么時(shí)候都有人在做這樣的事情，那么到底如何減肥效果好呢？快速減肥該怎么辦？接下來(lái)小編為大家揭開(kāi)疑惑，給大家推薦一種睡覺(jué)減肥妙招以及其他一些減肥方法，都是非常有效的哦，趕快來(lái)學(xué)學(xué)吧。
巧睡覺(jué)助減肥 保持好身材不發(fā)胖
肥胖不僅給身體健康帶來(lái)危害，而且還會(huì)使人在心理上承受巨大的壓力。一般人認(rèn)為，身體越胖就越喜歡睡覺(jué)，而且睡眠越多，人也就越胖。其實(shí)，只要能夠掌握好睡眠的恰當(dāng)時(shí)間，睡覺(jué)也可以成為一種巧妙輕松的減肥方式。
正常成年人的睡眠時(shí)問(wèn)，以每天7～8小時(shí)佳，而大多數(shù)人的睡眠規(guī)律為晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床鍛煉，中午不睡覺(jué)或者只是進(jìn)行短時(shí)間的小憩。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，在進(jìn)餐后的4個(gè)小時(shí)左右進(jìn)入睡眠，是有助于減肥的好方法。比如說(shuō)6點(diǎn)吃晚餐，食物進(jìn)入胃腸道后，大約經(jīng)過(guò)4—5個(gè)小時(shí)過(guò)后，在這時(shí)睡覺(jué)、即是佳的睡眠時(shí)間。
如果早睡，人體活動(dòng)減少，多余的能量不能被消耗而逐漸儲(chǔ)存起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。如果太晚睡的話，熬夜又會(huì)使人出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，不僅難以消化，給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，而且攝人的多余熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖，危害心腦等重要臟器的健康。所以，肥胖者應(yīng)該在進(jìn)食4個(gè)小時(shí)后入睡，這樣既不會(huì)使熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，又不至于有饑餓感，有助于控制肥胖的發(fā)展。
同樣的道理，在午餐飽食之后也不應(yīng)該馬上午睡，如果身體允許的話，應(yīng)該進(jìn)行時(shí)間很短，大約10分鐘左右的小憩即可。
長(zhǎng)時(shí)間午睡的弊端有兩點(diǎn)：一是午睡時(shí)身體靜止不動(dòng)，使人體午餐所攝人的熱消耗減少，會(huì)造成過(guò)剩能量在身體內(nèi)的堆積，因此吃飽了就睡容易長(zhǎng)胖。二是多數(shù)人午睡后，會(huì)影響到晚上的睡眠。因?yàn)槲缢沟猛砩系钠＞敫杏X(jué)減輕，如果看電視、熬夜，到很晚才睡，會(huì)造成第二天中午疲勞、困倦感的增強(qiáng)，不得不進(jìn)行午睡|。這樣的惡性循環(huán)對(duì)身體是有害的，終會(huì)引起身體的虛胖，怠倦無(wú)力等。
