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編者按：每個女人都希望自己的身材是完美的迷人的，但是很多人時候都不能如愿，看著惱人的腹部贅肉，你是不是很想快速甩掉它們呢？如何減腹部贅肉效果會更好？接下來小編給大家支一些快速減肥收腹操，效果很不錯，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。
超給力收腹操 讓OL輕松瘦出迷人腰線
腹部脂肪“生命力”頑強(qiáng)，特別對于常常坐著工作的OL們來說，對著日漸凸起的小腹，真是束手無策。想要鍛煉出平坦的小腹和纖細(xì)的腰身，那就跟著以下的局部減肥操來動一動吧。
繁忙的工作，讓你常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家后又懶得再動——這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內(nèi)，不易排出。小肚腩凸出和下半身水腫會讓人看上去更胖。所以，保持腰腹的纖細(xì)平坦，勢在必行。
一。提腳收腹
步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下。3.雙腿交替重復(fù)5次。
這個簡單的小動作通過運(yùn)動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時還能減掉小腿贅肉。
有效指數(shù)★★★★
二。仰臥抬腿
步驟：1.仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。2.雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上抬為一次。3.注意，一組10到15次。此外，在整個動作中，腰部保持不動。
這個動作運(yùn)動量不大，即使下班后身體較為勞累也可以做哦！相信有實踐過的MM都知道了，時不時這樣子拉拉筋，活動一下，不但可以讓雙腿更加修長美麗，更能收緊腹部贅肉，令小蠻腰不知不覺中變得細(xì)細(xì)的！不過，當(dāng)然是貴在堅持。
