八大保養(yǎng)秘笈守護(hù)白領(lǐng)頸椎健康(2)

  保養(yǎng)秘笈三:兩種按摩的方法

  經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個簡單的急救方法:

  (1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

 ?。?)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。

  保養(yǎng)秘笈四:做做戶外運動

  軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

  保養(yǎng)秘笈五:晚餐補腎加分

  作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。

白領(lǐng)白領(lǐng)要如何保護(hù)頸椎 頸椎 頸椎病 
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