八大保養(yǎng)秘笈守護(hù)白領(lǐng)頸椎健康(4)

  白領(lǐng)頸椎健康操

  一、翻天覆地:

  頭后伸看天,使前額盡量保持高位置,停留片刻,然后還原;頭前屈看地,閉口使下頜盡量緊貼前胸,然后還原。

  二、哪吒探海:

  頭頸伸向左前方,雙目注視左前方6尺許處,使頸部盡量保持伸長(zhǎng)位置,停留片刻,然后還原;再使頭頸伸向右前方,方法同前。

  三、犀牛望月:

  頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn),雙目視左后上方天空,意想遙望月亮,停留片刻,然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方,方法同前。

  四、青龍飲水:

  頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng),意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央),盡量貼近肩井,停留片刻,然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),方法同前。

白領(lǐng)白領(lǐng)要如何保護(hù)頸椎 頸椎 頸椎病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...