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第三章：春季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
編者按：春季人體的新陳代謝也慢慢開(kāi)始蘇醒了，加快的代謝只會(huì)讓我們體內(nèi)聚集越來(lái)越多的毒素，這些毒素怎么辦？今天小編給大家介紹一些運(yùn)動(dòng)，讓你的血液動(dòng)起來(lái)。
血液鍛煉小運(yùn)動(dòng)
女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱(chēng)之為產(chǎn)后恢復(fù)。
人們傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。
一般人認(rèn)為，產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助恢復(fù)身材，其實(shí)，可不止這么簡(jiǎn)單，鍛煉在產(chǎn)后的作用還有你想不到的一點(diǎn)，那就是被很多新媽媽忽略掉的血液健康問(wèn)題。
產(chǎn)后女性的血液有哪些變化？
人們一般都認(rèn)為，血黏稠或血液?jiǎn)栴}通常是因?yàn)榫米蛉狈\(yùn)動(dòng)或飲食不當(dāng)時(shí)才容易發(fā)生的。然而醫(yī)生發(fā)現(xiàn)女性在懷孕期間，由于凝血系統(tǒng)的改變，血液黏稠度的增高，活動(dòng)量如果再減少，便有引起血液凝塊的可能，這是其一；另外，由于妊娠期血容量的持續(xù)增加，產(chǎn)后一般需要20～42天才能恢復(fù)到孕前水平。在產(chǎn)后的2～3天內(nèi)，大量血液從子宮進(jìn)入體循環(huán)，巨大的妊娠子宮施加于下腔靜脈的壓力消除，靜脈血回流增加，以致產(chǎn)后第1天血容量即有明顯增加，血細(xì)胞壓積相應(yīng)下降；此后血容量漸漸減少，血細(xì)胞壓積基本保持穩(wěn)定。在產(chǎn)后第1周內(nèi)，中性白細(xì)胞數(shù)很快下降，妊娠末期下降的血小板數(shù)在產(chǎn)后早期迅速上升，血漿球蛋白及纖維蛋白原增加，促使紅細(xì)胞有較大的凝集傾向。斷不可小看了“凝集傾向”四個(gè)字，簡(jiǎn)單說(shuō)這也是血粘稠的傾向。
由上可見(jiàn)，恢復(fù)自身血液健康是新媽媽不能忽視的問(wèn)題。但是，骨骼鍛煉與血液有什么關(guān)系？
你要知道，我們的骨骼不僅僅是組成脊椎動(dòng)物內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，支持和保護(hù)身體，還有一點(diǎn)就是骨骼中的骨髓為人體重要的血液制造工廠。
一個(gè)生命誕生以后，骨髓就成為其體內(nèi)重要的造血機(jī)構(gòu)，可以制造出紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小扳等各種血細(xì)胞。臟和淋巴組織也會(huì)協(xié)助造血，但它們制造的只是少量的單核細(xì)胞和淋巴細(xì)胞。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的骨髓會(huì)逐漸分化成兩種，一種是紅髓，負(fù)責(zé)全身造血；一種是黃髓，由脂肪組織組成，它不能造血，但依然保留著潛在的造血功能，是紅髓不足時(shí)的替補(bǔ)隊(duì)員。在人衰老的過(guò)程中，紅髓是慢慢減少，黃髓是慢慢增多的，也就是說(shuō)，人體自身的造血功能會(huì)逐漸下降。而人體的皿液細(xì)胞都有自己的壽命，血液中紅細(xì)胞的平均壽命在120天左右．血小板的存活期約為7天。也就是說(shuō)，血液細(xì)胞會(huì)不斷死亡。而為維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要不斷有新生的血液細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)充，以維持血液細(xì)胞數(shù)量的恒定，保持人體代謝平衡。而骨骼的作用就是為我們的身體不斷提供新生的血液細(xì)胞，保持體內(nèi)的血平衡。
