春季養(yǎng)生預防疾病小常識
春季是呼吸道疾病容易發(fā)生的季節(jié)，如果現(xiàn)在你做個調查就會發(fā)現(xiàn)：患呼吸道疾病的兒童甚至占總患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流腦以及哮喘、感冒等等，這些疾病還有可能會直接引發(fā)其他系統(tǒng)發(fā)生病變，如并發(fā)腦膜炎、心肌炎、敗血癥。好在現(xiàn)在我們都能打預防針，可以預防一些疾病，但大家還是不能掉以輕心。為了讓我們建立牢固的防病屏障，擁有健康的身體，我們應該從身邊的小事做起。
首先我們要建立愉快的健康理念。許多小孩子的病例提示我們，人類疾病的病因不完全是來自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過大密切相關，所以我們要放松心情，愉快地生活，學習。
第二：要多參加戶外活動課間活動，每周抽時間去公園。植物園或空氣清新的郊外玩玩、曬曬太陽。但是要注意避免到人群擁擠、環(huán)境噪雜、衛(wèi)生條件不達標的地方逛街。在活動時，還要注意衣服的增減，不要出汗過多?；顒油Ｏ聛?，及時擦干汗，并增添衣服。
第三：我們要做到日常飲食營養(yǎng)結構均衡。不要挑食，不要吃三無食品。要有意識地做到不吃零食，不買零食，不帶零食，要多吃含鈣量豐富的魚蝦、豆質食品、適當增加優(yōu)質蛋白質。注意，蔬菜水果的攝取與肉食品的均衡搭配，適當搭配粗糧和雜糧，特別不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。
第四：我們還要注意防寒防濕，避免著涼，減少感冒的發(fā)生，要避免過衣著過多。晚間要保證自己有充足的睡眠、不要使自己過度疲勞。當出現(xiàn)頭痛、嘔吐、發(fā)熱等不適時，千萬不要掉以輕心。應讓爸爸媽媽帶你去醫(yī)院就醫(yī)。
第五：一定要講究衛(wèi)生，要勤洗澡，勤換內衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，飯前便后要洗手，吃飯不要吃得太快太飽等等，正像大人們常說的：“生活無小事，小事變大事。”
總結：春季養(yǎng)生重在吃，吃對了防病健身。小編以上盤點的這6類美食，都是非常營養(yǎng)美味的，而且適合春季養(yǎng)生吃，大家趕快試一試這些美食吧，并且學一學小編以上推薦的這些春季養(yǎng)生之道與春季養(yǎng)生小常識。
