女人養(yǎng)生牢記八健康準(zhǔn)則(5)

  一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

  在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

  VC美白,早就成為美容達(dá)人口碑流傳的秘密武器了。因?yàn)閂C除了可以提高免疫力,更被美譽(yù)為"經(jīng)典的天然美白元素",很多經(jīng)典的美白類化妝品中都會(huì)添加VC成分。但是怎么吃才有效果,怎么吃才能真正美白?

  1、一天建議分兩次吃:因?yàn)閂C是水溶性維生素,一般來說,3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充,可以保證身體中的VC含量,吸收效果會(huì)更好。

  2、早飯或午飯后吃:大家都知道水果"早上吃是金,中午吃是銀",VC也一樣,特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品,更是要在早飯或者中飯吃,效果才會(huì)好。

女人養(yǎng)生牢記八準(zhǔn)則

  3、每天攝取100毫克:VC不能長期過量服用,因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā),建議每天服用100毫克左右,即安全又有效,不會(huì)造成所謂的副作用。

  4、一定要選擇天然的產(chǎn)品:市面的VC產(chǎn)品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,產(chǎn)品名才能叫做"天然維生素C"。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞,幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低,一般劑量都比較高,如有些VC泡騰片含有1000毫克VC,一般屬于藥品范疇,不建議長期服用。

  5、服用周期:美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來,戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)。口服至少3-6個(gè)月,效果才會(huì)比較明顯,因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收,循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過程,才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無益的。

  一個(gè)補(bǔ)水面膜

  每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到科學(xué)的修復(fù)。

女人養(yǎng)生牢記八準(zhǔn)則

  作為一種特殊的美容品,面膜可以彌補(bǔ)日常護(hù)理的不足:一般保養(yǎng)品如化妝水、精華液和霜等,活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時(shí)感覺冷冷的,但其實(shí)覆蓋的時(shí)候,可提高肌膚表面溫度,讓毛孔張開,增強(qiáng)活性成分的吸收,在相對(duì)較長的時(shí)間內(nèi)提供肌膚高濃度活性成分,所以護(hù)理效果優(yōu)于一般保養(yǎng)品,可以彌補(bǔ)日常保養(yǎng)的不足。換言之,一樣的精華液,直接涂抹和使用滿浸精華液的面膜,后者的護(hù)理效果肯定高過直接涂抹精華液。

  經(jīng)常敷面膜,就保養(yǎng)的需求來說,都市女性每天都面臨著空氣污染、電腦輻射、工作壓力、生活不規(guī)律等因素的挑戰(zhàn),頻繁出現(xiàn)疲倦、黯啞、起屑等面子問題,把面膜當(dāng)做每天基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分,通過不同面膜的組合:保濕X抗氧化、美白X緊致、除皺X滋養(yǎng)等,可保證天天都擁有佳的面容狀態(tài)。

養(yǎng)生食物 女人養(yǎng)生 誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...