男人養(yǎng)胃八個黃金時間點

  目錄:

  第一章:男人“保胃”八個關(guān)鍵時間點

  第二章:男人養(yǎng)胃戰(zhàn)的9大禁忌

  第三章:男人要遵守退五進六養(yǎng)胃法

  編者按:胃是人體重要的器官,怎么樣養(yǎng)護才能給它好的呵護呢?小編為你推薦八個養(yǎng)胃黃金時間點,讓你的胃更健康!

  男人“保胃”八個關(guān)鍵時間點

  7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。

  8∶00早餐佳時間。早餐好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養(yǎng)失衡,同時增加患膽結(jié)石的風險。

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男人“保胃”八個關(guān)鍵時間點

  12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,好休息一會兒再睡。

  14∶00飯后一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。

  16∶00加餐保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。

  20∶00餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人好睡前不要進食。

養(yǎng)胃黃金時間點 如何養(yǎng)胃 退五進六養(yǎng)胃法 
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