寫(xiě)日記或畫(huà)畫(huà)。不管是寫(xiě)日記還是唱歌、畫(huà)畫(huà)，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。
運(yùn)動(dòng)30分鐘。出去跑步或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘，心情很快就會(huì)好起來(lái)。如能長(zhǎng)期豎持，還有助于改善抑郁癥。
撫摸你的愛(ài)人。輕輕撫摸愛(ài)人的臉或手，體會(huì)肌膚之間接觸的感覺(jué)，能讓人體釋放內(nèi)啡肽，同時(shí)降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。
哼一首歌曲。人耳內(nèi)某個(gè)能對(duì)歌聲作出反應(yīng)的器官，與負(fù)責(zé)傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連，所以煩惱郁悶時(shí)唱首歌能立即轉(zhuǎn)變心情。
親近黃色和綠色。在房間里擺上黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷?yáng)光和春天里田野的顏色。
多吃魚(yú)和堅(jiān)果。常吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚(yú)和堅(jiān)果能讓你遠(yuǎn)離煩惱。
盡量別加班。壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素，所以盡量不要加班，也不要去做超出自己能力以外的工作。
開(kāi)始減肥。肥胖者更易發(fā)生抑郁，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。
照顧好身體。長(zhǎng)期心情不佳可能會(huì)使你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過(guò)來(lái)，疾病也會(huì)使人抑郁，比如糖尿病患者的情緒就更易出現(xiàn)低落。
補(bǔ)充維生素D。情緒不好時(shí)補(bǔ)點(diǎn)維生素D，有改善情緒的作用。
千萬(wàn)別借酒澆愁。憂(yōu)郁或焦慮的人常想靠喝點(diǎn)酒來(lái)緩解情緒，但喝多了反而會(huì)讓情況變得更糟。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。
