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第三章:5個(gè)關(guān)鍵期 保護(hù)好你的骨骼
編者按:白領(lǐng)的一些習(xí)慣如,偏愛高跟鞋、盲目減肥等都是骨骼疾病的誘因,加之工作壓力大,偏食等加重骨骼疾病的發(fā)生。那么,白領(lǐng)如何保護(hù)骨骼?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí),揭秘白領(lǐng)保護(hù)骨骼方法。
OL不良生活習(xí)慣易誘發(fā)骨骼疾病
骨科疾病越來越年輕化
如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病,那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,現(xiàn)在這些骨科疾病越來越年輕化。辦公族工作壓力大,加之經(jīng)常吃快餐,偏食、節(jié)食,攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到人體需求量,會(huì)直接導(dǎo)致鈣質(zhì)攝入不足,誘發(fā)骨骼疾病。對(duì)比男性,女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾。這些常見的女性骨骼疾病包括:骨質(zhì)疏松、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等。
不良生活習(xí)慣誘發(fā)骨骼問題
盲目減肥。
很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀,威脅著骨骼的健康。
長期伏案工作。
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn),現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀(jì)輕輕就經(jīng)常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)槿藗冞\(yùn)動(dòng)減少,卻經(jīng)常要長時(shí)間伏案工作或在電腦前打字,頸腰活動(dòng)少,很容易引起頸椎和腰椎的病變。