其次，你需要適量運動。生命在于運動，對于肥胖的人更是如此。慢跑、競走等都是很好的運動方式，不要做激烈的運動，這只會適得其反，科學研究一個人運動只有達到30分鐘脂肪才能開始消耗。因此，你需要保持每天運動30分鐘以上。吃完飯多出去散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，重要的是堅持。正所謂“心急吃不了熱豆腐”，減肥不能一蹴而就，堅持到底才能迎來勝利。
同時，你可以多咨詢一些營養(yǎng)師和專業(yè)認證培訓師，讓他們對你的飲食結(jié)構和營養(yǎng)搭配進行適時評估，你可以根據(jù)他們的評估進行適當調(diào)整。如果你需要一些減肥藥或者減肥器材輔助，好也要聽一下他們的意見。因為每一個人的具體情況是不同的，同一種減肥藥在別人身上效果明顯，在你身上可能起不了多大的作用。眼見不一定為實，耳聽很可能為虛。只有適合自己的才是好的。
當然，保持一個平和的心態(tài)，不要給自己太多壓力，和朋友家人想出好關系，不要因為減影響到日常的工作和生活，這一點也是非常重要的。只要你能做到這些，相信你也能成為讓人羨慕的減肥明星。
