13.去美容院要下午4點至8點
皮膚也有自己的作息時間,保養(yǎng)若能與肌膚的自然作息時刻相吻合,就可發(fā)揮大的功效。比如,晚11點至凌晨,肌膚對護膚品的吸收力強,如果在這段時間內(nèi)使用高效精華型保養(yǎng)品的話,顯然效果會很理想;上午8點至12點肌膚功能處于高峰,組織抵抗力強,可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項目;下午4點至8點隨著微循環(huán)的增強,血液中含氧量提高,能充分吸收營養(yǎng),此時適合去美容院做保養(yǎng)。
專家TIPS:晚上8點至11點這一時間段,微血管抵抗力減弱,血壓下降,人體容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象,特別是皮膚,很容易出現(xiàn)過敏反應,所以,我們不適合選擇在此時去美容院做護理。
14.吃水果別在餐后
我們習慣飯后吃水果,但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。理由有三點:水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應,有利于保護人體免疫系統(tǒng);水果含有一定的糖分和能量,隨餐吃勢必影響對其他食物的運化,并增加血糖代謝的負擔;充滿其他食物的胃對水果的排空會減慢,水果中的水溶性維生素在胃酸的長時間作用下會有損失。相反,兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng),還能補充身體能量的不足,減輕饑餓感。
專家TIPS:需要提醒的是,并非所有的水果都適合餐前吃,比如李子﹑梅﹑橄欖等酸性水果空腹吃會刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果膠﹑膠酚的柿子,番茄在空腹時吃會造成胃石癥;此外,香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分過高,也不宜空腹吃。
15.睡眠時間,并非越長越好
佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間,過長或過短都不利于健康。英國倫敦大學醫(yī)學專家簡·費里斯對1萬多名年齡在35~55歲之間的人進行了調(diào)查,結果表明,每天習慣睡6~8個小時的人,如果將他們的睡眠時間減少或是增加,他們患心血管疾病死亡的風險都有可能增加110%。
專家TIPS:如果能每天安排半個小時的午睡時間對健康倒是很有好處,午睡好從13點開始。而晚上則以22點至23點上床為佳,此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進入低潮,是有效的睡眠時間,更是皮膚快速修復時間,也被稱為“美容覺”。