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編者按：女人似水般柔情，似花般嬌弱，女人就應(yīng)該好好呵護(hù)自己，女人應(yīng)該如何養(yǎng)生才能讓自己更美麗呢?小編教你抓住八個黃金保健時間，養(yǎng)出健康嬌美來。
女人的八個“佳保健時間”
刷牙的佳時間
早晚刷牙固然重要，但佳時間還是在每次進(jìn)食后的3分鐘內(nèi)。因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
鍛煉的佳時間
生理學(xué)家新近研究表明，傍晚鍛煉為有益。因為，人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分佳。
在這個時間段里，人的味覺、視覺、聽覺為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，適宜鍛煉。
而早上則相反，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構(gòu)成威脅。
開窗的佳時間
每日上午9時至11時，下午2至4時開窗通氣效果好。此時氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
吃水果的佳時間
人們通常以為飯后吃水果佳，而醫(yī)學(xué)家卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時吃水果為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌之能力。
飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的佳時間
飲茶好在飯后1小時。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
散步的佳時間
飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥和食物消化。如過2小時后再散步20分鐘，保健效果會更佳。
洗澡的佳時間
在晚上臨睡前來一次熱水浴(水溫40-50℃左右)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
睡眠的佳時間
午睡好從午后1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。
晚上睡眠以10至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入低潮，人在入睡一個半小時后就可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
