專家支招改善人際交往 讓社交恐懼遠離你(6)

  4. 可以每天設定一個交談的小目標

  先從你身邊的人開始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要盡量多說,延長自己的談話時間,享受談話和交流的過程。之后,你就可以去認識那些你想認識的人,去跟更多的人交往;

  5. 鼓勵自己去參加聚會

  給自己的低要求就是出現在那里即可,你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼,這會是很大進步。再下一次,也許你也可以當眾講個笑話什么的,搞搞氣氛。這些真的不難。

  6. 到人多的地方去

  保持微笑,克服平時的厭惡心理,不推辭當眾講話的機會,發(fā)言之前深呼吸,告訴自己搞砸了也無所謂,還有下一次。而下一次,你繼續(xù)搞砸,那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧,要像攙扶孩子學走路那樣認真,耐心地對待自己。

  7. 如果口吃過分嚴重的話,請每天花時間大聲朗讀

  現任總統(tǒng)奧巴馬是媒體的焦點,其實,副總統(tǒng)拜登也是位了不起的人物,他曾經有口吃的毛病,為此他每天都對著大鏡子朗誦詩歌,后來成為優(yōu)秀的政界人物,杰出的演講能力幫了他很大的忙。所以,與其悲嘆焦慮,不如馬上行動吧。

  社交恐慌癥的患者應該每天醒來時,都對自己說:我很重要,我很勇敢。每天入睡前,仍然要告訴自己:我很重要,我很勇敢。

  如果你發(fā)現自己略有社交恐懼癥的傾向,那么馬上就去參加聚會吧,努力在聚會上講笑話吧,告訴自己搞砸了也沒關系,你是在為了戰(zhàn)勝自己而努力。

  你可以擁有這世界一切的美好,只要你大膽地走出去。

  結語:沒有什么好怕的,大膽的走出去,努力的讓自己的笑容多一點,克服社交恐懼癥,讓你的人際交往變的更加的美好。(文章原載于《家庭保健》,刊號:2012.02,作者:徐藝珊,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)。

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