寫封感謝信——快樂指數(shù)提升20%
如果真的想感謝某人,就把感謝的話寫下來吧,這比口頭感謝給人更多的回味空間。美國肯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn),書面感謝能讓雙方的快樂指數(shù)上升20%,免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康指數(shù)也會隨之提升。
涂鴉——讓記憶力提升29%
聽一段同樣的錄音時,那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人,能記住的東西多29%。英國普利茅斯大學的專家解釋說,那些開會時看似聽得無比認真的人,有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。
握愛人的手——壓力少一半
美國精神病學會的研究指出,擁抱、緊握愛人的手都是減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙您熟悉的手可以降低血壓、心跳的升幅,讓您放松些。
晚餐吃魚——老年癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示,每周吃魚超過一次的人,患老年癡呆癥的風險會比一般人低l9%。尤其是深海魚中的歐米伽一3脂肪酸,可以起到保護神經(jīng)細胞的作用。
喝杯紅酒——增壽5年
在荷蘭,一項針對1300名男性、長達40年的研究顯示,每天喝半杯紅酒的人,平均壽命比不喝紅酒的人多5歲。紅酒中的多酚類物質有很好的護心功能,其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量,并幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至一杯紅酒是較為合適的量。
結語:細節(jié)決定成敗,生活中每一件看似不起眼的小細節(jié)都決定了我們的健康,如何你想讓自己不生病,那么就從喝水這樣的小事做起吧~(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號:2012.02,作者:王璟、柳曄,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)