白領(lǐng)疲勞 飲食上如何調(diào)理？
第一、飲食中不能缺少堿性食物
如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充富含天門冬氨酸的食物
補(bǔ)充肉類、豆芽豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類
如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、B族維生素
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料
要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
總結(jié)：白領(lǐng)疲勞的部分原因也是和自己的生活習(xí)慣有關(guān)，因此，白領(lǐng)們要想徹底擺脫疲勞就要改變不良生活方式，以上小編為您盤點(diǎn)的從飲食和生活習(xí)慣上消除疲勞妙招可以嘗試一下啊。
