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第二章：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)緩解腰酸背痛
編者按：春天人本來(lái)就容易感到困。坐在辦公室長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)就會(huì)感覺(jué)混混沉沉并且腰酸背疼的。如何才能改變這種現(xiàn)狀，讓你坐再久也不感覺(jué)的到疲勞呢？下面小編就給大家講講如何緩解腰酸背疼以及醒腦解乏。
常蹬腿可醒腦
長(zhǎng)期伏案工作之人常常會(huì)感覺(jué)精神疲憊，記憶力減退，其中一個(gè)重要因素就是大腦疲乏。此時(shí)做做蹬腿運(yùn)動(dòng)，可調(diào)適精神，解除大腦疲勞，恢復(fù)記憶能力。這是因?yàn)槿说耐炔康筋^部有許多經(jīng)絡(luò)、穴位，它們與神經(jīng)、記憶功能有關(guān)。通過(guò)學(xué)習(xí)蹬腿運(yùn)動(dòng)，不僅可活動(dòng)筋骨，而且能起到推拿、按摩這些穴位的目的。
取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活動(dòng)腿腰部；然后取坐姿，腿繃直向前蹬踢，以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)部。左右腿每次50下后交換，有解除精神困乏，預(yù)防神經(jīng)衰弱等作用。也可身體站立，雙肩下垂，先將右腳尖踮起，肩、脖、頭隨即上頂，上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)踝、膝、頸椎、頭部穴位的摩擦，可舒緩大腦皮層，解除困乏，有利于記憶恢復(fù)。
