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編者按：隨著科學(xué)的發(fā)展和人們對(duì)養(yǎng)生越來越注重。人們的壽命也越來越長了。但是長壽也不是說說就能做到的。如何在日常生活中增添一些長壽因子呢？下面小編就給大家講講如何才能長壽。
怎樣活過一百歲
英國科學(xué)家在海底發(fā)現(xiàn)了年齡高達(dá)405歲的蛤。因?yàn)樗錾谥袊拿鞒?，所以將其命名?ldquo;明”。它有幸成為地球目前已知的壽命長的生物。想想自己只有幾十年的生命，很多人不禁發(fā)問，人類的壽命是否能夠更長些？
人類的長壽夢(mèng)想幾乎與人類的文明史同步。但不幸的是，千百年來探求長生秘訣的人士，不是誤入歧途，害人害己，就是遭遇坑蒙拐騙，弄虛作假，或是陷入偽科學(xué)的陷阱，不能自拔。
如今，以生命科學(xué)的發(fā)展作支撐，醫(yī)學(xué)界通過研究，將為人類實(shí)現(xiàn)長壽夢(mèng)想提供可能的選項(xiàng)—
據(jù)專家推斷，公元前275年時(shí)，人類的平均壽命為26歲；到了1900年，因?yàn)闋I養(yǎng)、衛(wèi)生條件的改善及傳染病得到有效控制，人的平均壽命上升為49歲。近50年來物質(zhì)文明的空前繁榮，使人類從飲食到健康邁入了一個(gè)全新的境界和高度，平均壽命又增長了近20歲。于是，有人斷言，按此速度增長，150年后人類可以輕松活到120歲。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一個(gè)世紀(jì)以來，全世界百歲壽星出現(xiàn)激增。以美國為例，60年前，美國百歲以上的人只有2300位，現(xiàn)在美國百歲以上的人已接近10萬。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，50年后，全世界百歲以上的人口將從目前的30多萬猛增至3200萬。
決定長壽的因素
現(xiàn)實(shí)中，讓不少人深感困擾的是，為什么有的人喝酒抽煙，一輩子不注重均衡飲食和養(yǎng)生保健，卻仍然可以長壽；而有的人生活規(guī)律、無不良嗜好，做任何事都首先想到是否有利于健康，豈料剛拿到退休證便撒手人寰。每遇類似事例， “胡吃悶睡”者總會(huì)大發(fā)感慨，對(duì)講究養(yǎng)生保健人士極盡諷刺和嘲笑。
那到底是什么在決定著我們的健康與長壽呢？是先天的基因，還是后天所選擇的生活方式？
答案很簡單，二者缺一不可，我們的壽命就是被這內(nèi)外兩大因素牢牢控制著。美國的人口學(xué)家杰伊·奧利昂斯基和他的研究小組，用11年時(shí)間，對(duì)410名百歲老人進(jìn)行尋訪調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們父母的平均壽命比當(dāng)時(shí)一般人要高9~10歲?？茖W(xué)家得出結(jié)論，遺傳基因?qū)θ祟惖慕】甸L壽至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有百歲老人的基因都是完美組合，除了具有抗氧化、抗衰老功能的基因外，有害基因的數(shù)量相對(duì)較少，故而極大地降低了他們罹患各種老年病的風(fēng)險(xiǎn)。
另一個(gè)頗具說服力的人群是在日本沖繩。這里是世界百歲老人占人口比例高的地區(qū)。檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，90%以上沖繩人的基因良好，包括染色體端粒長度、DNA耐損傷度和甲基化等指標(biāo)均排在已知人群的前列。從生活習(xí)慣看，沖繩人喜歡運(yùn)動(dòng)，70歲還堅(jiān)持工作的人占該年齡段人口的84%。海產(chǎn)品、粗糧和水果是他們的主要食物，飽和脂肪酸的攝取量很少，而且絕不暴飲暴食。此外，沖繩乃至日本人健康長壽的另一個(gè)重要原因，就是他們以積極樂觀、認(rèn)真進(jìn)取的心態(tài)憧憬生活。在健康學(xué)家看來，沖繩人長壽是理所當(dāng)然的事情，他們正是完美基因和良好生活習(xí)慣兼具的代表。
