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編者按：每個(gè)女人都希望自己能夠永葆青春容顏，因此她們做著各種各樣的事情去抗衰老，但是殊不知有許多方法做錯(cuò)了，加速了老化，那么如何抗衰老效果好呢？吃什么抗衰老？下面小編給大家盤點(diǎn)了一些加速老化不良方法，并告訴大家有效的抗衰老方法，特別適合女人養(yǎng)生哦！
日常抗衰老認(rèn)識誤區(qū)
人是鐵飯是鋼，有些食品會起到養(yǎng)生保健的功效，而有些食物則會讓女人吃了會引發(fā)加速衰老，一起來看看吧！
吃糖真的會變老？
抗醣化？血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累計(jì)并改變細(xì)胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。那我們就不能吃糖分食品了嗎？有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。有研究指出，醣化作用會誘發(fā)自由基，讓細(xì)胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護(hù)膚時(shí)，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
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有氧運(yùn)動要適量
運(yùn)動讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運(yùn)動也需要注意量。隨著運(yùn)動時(shí)攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會會隨之增加，加速老化。因此，有氧運(yùn)動量需要中低度的強(qiáng)度，隨著呼吸一進(jìn)一出的排泄更新，達(dá)到平衡效果。否則，高度運(yùn)動讓你快速變老。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會為自己準(zhǔn)備一些維他命補(bǔ)充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。
維他命A：令細(xì)胞更新，肌膚看起來有光澤。維他命B：滋潤肌膚不干燥。維他命C：美白肌膚。維他命E：抗老抗氧化。維他命K：拒絕眼部黑眼圈。
