補精歸元法 養(yǎng)腎生精(3)

  鐵襠功

  1.推腹:采用平坐式或臥式,全身放松,排除雜念,自然呼吸。兩手掌重疊(左上右下)自劍突向下推至恥骨聯(lián)合處,如此36次。

  2.揉腹:手勢同1,按在臍部(氣海穴)向左右旋揉轉(zhuǎn)動各36次。

  3.捻精索:用拇指、食指、中指一起捻陰莖根部左右精索各36次,以微脹酸感、舒適不痛為準。

  4.兜睪丸:兩手搓熱,然后一手兜睪丸,另一手小指側(cè)放于小腹陰毛處,然后兩手同時用力,向上擦兜睪丸100次左右。初始力量輕、次數(shù)少,以后逐漸加大。

  5.擦睪丸:雙手搓熱,然后一手抓起陰莖和睪丸,另一手擦睪丸36次,再換另一側(cè)擦36次。

  6.掛襠:平行站立,兩腳與肩同寬,用長寬各為50厘米的紗布折成帶狀捆于陰莖和睪丸根部,下掛3公斤左右的沙袋,前后擺動50次。以陰莖與睪丸充血,微有酸脹感,兩側(cè)腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。

  7.通背:平行站立,兩腳與肩同寬,雙手半握拳,左手捶右側(cè)肩井穴,同時右手捶左側(cè)腎俞穴;然后,換右手捶左肩井穴,左手捶右腎俞,各36次。

  8.捶腎:姿勢同7,以拳背交替捶擊腰背部同側(cè)腎區(qū)各36次。呼吸要自然,動作宜柔和?然后再揉按,搓熱局部為止。

  9.扭膝:以兩手掌按在膝上,雙膝并攏微屈,向左右旋扭各18次。

  10.滾棍:平坐,兩足并攏踏在圓棍上,前后各36次。注:陰部手術(shù)疤痕、陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結(jié)扎、急性睪丸炎、下腹部手術(shù)掛襠疼痛、附睪炎及未婚青年不宜練此功。

早泄陽萎 氣功 補精歸元法 
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