古巴:從事體力勞動
古巴“120歲俱樂部”和加勒比地區(qū)醫(yī)學協(xié)會共同主辦一個百歲老人的活動。與會的12位老壽星都是古巴人,小的100歲,大的125歲。他們的經歷各異,但有一個共同點,都是勞動人民出身,長期從事體力勞動。勞動是他們長壽的主要“秘訣”。
芬蘭:愛吃黑面包
芬蘭是世界上的長壽國之一,芬蘭人長壽除了因為他們愛洗桑拿、知足而逍遙的生活氛圍有關,還因為他們愛吃黑面包。在他們的飲食中,黑面包、脫脂牛奶和天然漿果扮演了重要角色。
格魯吉亞:健康的生活習慣
格魯吉亞人長壽一是與他們先天的遺傳因素有關,二是在于這個民族自古就有傳統(tǒng)的健康生活習慣。人們每天都要進行體力勞動,時常步行,平均每天要步行十公里之多;在飲食上,是牛奶等乳制品,加上蔬菜、魚、水果等;很少進食肉類,多只進食禽類的肉,以補充蛋白質;食物比較清淡,避免了過多的鹽分,飲食絕不過飽,很少有人患動脈硬化癥。