益壽寶典 生活中必用的3種健康技巧
常做通絡(luò)操護(hù)胃又健腰
搓腰 ：坐姿或站姿，上身直立，兩手虎口分別貼在腰間，上下均勻用力來(lái)回搓揉腰部50-100下。因?yàn)檠可嫌兄臼摇⒛I俞、帶脈等多個(gè)通絡(luò)穴位，進(jìn)行相應(yīng)的刺激有通絡(luò)活血，理氣健脾，曖胃舒腸，促進(jìn)排泄等作用。
推胸：用大拇指指腹部按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體中心線，從下往上推，直到鎖骨的中心交匯點(diǎn)，其間可左右手交換進(jìn)行，每次推拿50-100下。
通過(guò)推拿此部位的膻中、步廊、巨閥、氣舍、俞府等穴位，有消郁除結(jié)，解悶舒氣，寧心安神，調(diào)控血壓等作用。
叩背： 反手自然握拳，從上往下叩擊背部50-100下，用力要適度，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，兩手可互相交換。通過(guò)刺激背部胃俞、腎俞、懸樞、命門、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒展經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，強(qiáng)健腰骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
拍打膝蓋治腿疼
雙手并攏，掌心成碗撒；站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手舉到胸前約與下巴同高的位置，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲；然后膝蓋彎曲、身體下蹲，同時(shí)雙手手臂伸直、向下用力，使雙手拍擊在膝蓋上；接著把身體直起來(lái)，再下蹲拍擊，重復(fù)進(jìn)行。拍打過(guò)程中，手一定要把膝關(guān)節(jié)扣住，而且一定要用力。一般拍四個(gè)八拍，早晚各1次。拍打后，你會(huì)感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。剛開(kāi)始拍打時(shí)，會(huì)有一些不適，繼續(xù)拍打幾天就會(huì)自然好轉(zhuǎn)。
通過(guò)拍打，可以使腿局部溫度升高，血液循環(huán)加快，能有效緩解膝蓋的一些不適，比如膝蓋發(fā)軟、不明原因的疼痛等。同時(shí)，對(duì)改善手掌的血液循環(huán)也有非常好的作用。
老人春天愛(ài)睡覺(jué)當(dāng)心是心血管病的預(yù)兆
人們常說(shuō)“春困秋乏”，在漸暖的春季，我們時(shí)常覺(jué)得懶洋洋，容易犯困，這是因?yàn)榇禾鞖鉁剡m中，大腦受到的冷熱刺激減少，腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。
老年人自然睡眠時(shí)間減少，如果常出現(xiàn)嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂異常、高血壓，心血管病變、低血鉀等。覺(jué)得犯困的老人，好觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、口干口渴、肢體活動(dòng)不便等，如果癥狀明顯，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。即便只是單純的春困，通過(guò)增加睡眠來(lái)克服也效果不大。睡得過(guò)多反而會(huì)進(jìn)一步降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，使人越睡越困。
可以采用以下方法：堅(jiān)持早睡早起，每天午飯后睡半小時(shí)左右；多到戶外呼吸新鮮空氣，在室內(nèi)時(shí)注意通風(fēng)；多吃水果或者喝點(diǎn)綠茶。還可以適當(dāng)來(lái)點(diǎn)刺激，比如困倦時(shí)可聞聞清涼油，聽(tīng)些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太陽(yáng)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3-5分鐘。
