益壽寶典 7種健康生活方式
尋找健康食品
為了保持健康,你需要在飲食方面注意控制。少吃高糖、油炸、多鹽食物,全麥面包、粗纖維谷物、低脂牛奶、烤紅薯等都是不錯(cuò)的替代品,
多喝水
人在脫水的情況下容易產(chǎn)生錯(cuò)覺式的饑餓感。飯前喝少量水會(huì)使你的飽腹感增強(qiáng),所以這會(huì)使你吃得少一些。如果你喜歡喝得有些滋味而又不攝取糖分,可以試試綠茶。綠茶中富合兒茶素,它是一種能使人體脂肪燃燒更快的抗氧化劑。
薄荷口香糖
飯后吃無糖薄荷口香糖,甚至用薄荷牙膏刷牙對(duì)你來說都是明智的選擇。因?yàn)楸『煽谖兜氖澄飼?huì)給大腦發(fā)出抑制食欲的信號(hào),它們會(huì)使你不自覺的對(duì)食物失去興趣,飯后甜點(diǎn)看起來再也不那么誘人。
嘗試SPA
每年至少嘗試一次SPA,它對(duì)人體健康有利無害。因?yàn)樗粌H能為想要減肥的你助一臂之力,而且能促進(jìn)人體對(duì)飲食的吸收與消化,調(diào)節(jié)新陳代謝水平,又能調(diào)節(jié)腸道功能。
練習(xí)瑜伽
它可以有效緩解壓力。壓力越小人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平就越低,這也意味著身體內(nèi)以脂肪形式存在的熱量就越少。針灸和推拿同樣可以緩解人體疲勞,治療疼痛癥狀,為肌肉的增長提供條件。
辣椒的功效
食用辣椒,它會(huì)有效減緩你的食量與進(jìn)食速度。研究表明,小小的辣椒有提高人體新陳代謝水平的神奇魔力。
選擇飲食場所
你要有固定的飲食場所,它—定不是你常吃零食的地方。好選擇在家中的餐廳或廚房內(nèi)進(jìn)食。邊看電視或者邊玩電腦邊吃零食是非常不好的習(xí)慣。
結(jié)語:想要讓自己的身體更健康、心態(tài)更開朗不妨從學(xué)唱開始吧,在唱的過程開始一天的生活~(文章原載于《益壽文摘》,刊號(hào):2012.02,作者:李應(yīng)佩、張數(shù)生;《健仕》,刊號(hào):2012.02,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)