俗話說(shuō)，早睡早起精神好，這一良好習(xí)慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量，保證有充足睡眠時(shí)間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過(guò)多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)“春困”發(fā)生，使人感到頭暈困乏。所以，經(jīng)常打開窗，保持室內(nèi)新鮮空氣，不僅對(duì)防治“春病”有利，對(duì)克服“春困”也有作用。
春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞、防止困倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時(shí)，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
總結(jié)：綜上所述，我們知道了，春困過(guò)敏是可以預(yù)防的，小編以上盤點(diǎn)的這些防御方法，效果都是很不錯(cuò)的，希望給大家?guī)?lái)幫助哦。（文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
