從除草育苗角度談腫瘤治療之宜忌(6)

  控制體重是防癌第一措施

  將控制體重作為預(yù)防癌癥的第一措施是《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預(yù)防》的第一亮點。

  身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結(jié)/直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、膽囊癌等癌癥的風險,這種關(guān)聯(lián)性已有充分證據(jù)證明。腹部肥胖和結(jié)/直腸癌、胰腺癌、絕經(jīng)后的子宮內(nèi)膜癌等癌癥關(guān)系密切,而腰圍和結(jié)/直腸癌的風險關(guān)系也是非常顯著的。

  “不要滿足于正常體重,要在正常范圍內(nèi)盡可能地瘦。”陳君石院士表示,身體中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險。但我們也不必過分擔心,對于超重和肥胖者,即便是很少的體重降低也能減少癌癥的風險。因此建議大家除了少吃高能量(尤其是高糖或低纖維或高脂肪的加工食品,如紅燒肉、炸薯條和奶昔等)的食物,避免含糖飲料等飲食習慣外,更應(yīng)增加身體活動。

  紅肉每周別超1斤

  陳君石建議大家限制紅肉(牛肉、羊肉、豬肉等)的攝入。因為紅肉可能是導(dǎo)致結(jié)/直腸癌的重要元兇,建議每周攝入好不要超過500克,即便吃,也要盡可能采取健康的烹飪方式,避免腌制或經(jīng)過加工的肉類。比如廣東風味的咸魚,可增加鼻咽癌的發(fā)生風險。

  報告中建議每餐都吃蔬菜、水果、全谷類和豆類,每天至少吃5份(至少400克)不同種類的非淀粉蔬菜和水果。將淀粉類根或塊莖食物作為主食的人,要保證攝入足夠的非淀粉蔬菜、水果和豆類。有證據(jù)表明,水果有助于預(yù)防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。

甲狀腺癌 癌癥 癌癥晚期 
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