健康生活 不可錯(cuò)過的保健常識(shí)(4)

  9大養(yǎng)生誤區(qū)你也犯過

  誤區(qū)一、早睡早起身體好

  隨著年齡增長(zhǎng),與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早,所以老人家會(huì)傾向早睡、早起,較符合自然生理時(shí)鐘。

  年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但好不要超過晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間,這時(shí)候若不睡覺,正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高,成年人則容易變老。

  誤區(qū)二、裸睡比較健康

  專家認(rèn)為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源,被單和床單上一定會(huì)有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

  誤區(qū)三、每天8大杯水保健康

誤區(qū)每天8大杯水保健康

  每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?,引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

  很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會(huì)飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

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