?、飞⒉降募褧r(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
?、赶丛璧募褧r(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
?、顾叩募褧r(shí)間
午睡好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
?、哄憻挼募褧r(shí)間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏 感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ，適宜鍛煉。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些身體部位，做好保健工作時(shí)非常重要。希望小編以上盤點(diǎn)的這些方法能給大家?guī)韼椭?，為了身體更加健康，好好善待自己吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012/02，作者：田野，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
