飲食營養(yǎng) 黑色食物最優(yōu)(5)

  白色是燕麥

  每日食用50克左右的燕麥能使血漿膽固醇和甘油三酯明顯下降,減低高膽固醇對心臟的不利影響。燕麥屬于粗糧,老年人由于消化功能減退,所以不宜多吃。

  黑色是黑木耳

  黑木耳具有明顯的抗血小板聚集和降膽固醇的作用。

  高血壓患者冬季吃些什么好呢?

  蔬菜類:可選擇芹菜、胡蘿卜、百合和西紅柿等。芹菜和百合搭配炒菜非常好。

  水果類:山楂、香蕉、蘋果、金橘。其中橘子不宜過多食用,以免上火,便秘者可以多吃點香蕉。

  谷物類:玉米、蕎麥、小米、黑米和芝麻等。

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