老年人延年益壽 謹(jǐn)防謹(jǐn)慎衰老
老年人如何預(yù)防精神衰老
醫(yī)學(xué)研究表明,老年人通過一些有意識(shí)的鍛煉,可以推遲精神衰老的到來。以下方法行之有效,不妨一試。保持樂觀、積極的情緒人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo),就會(huì)感到有一種精神力量在支撐著,人會(huì)精神振作,它有助于防止精神衰老。
1、多與陌生人交談
人在說話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經(jīng)常在陌生人面前講話,無疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激,能促使大腦的功能增強(qiáng)。
2、多背誦、勤記憶
防止大腦衰老的好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用,也是為了防止大腦衰老,有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦,其道理是一樣的。
3、多寫文章
寫文章時(shí),要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動(dòng)、用語得當(dāng),需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部分來參與這項(xiàng)工作,這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。
4、集中注意力
集中注意力的鍛煉方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí),你會(huì)感到精神倍增。
5、多聽優(yōu)美音樂
人的語言、計(jì)算分析等功能,都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因?yàn)橐魳纺艽碳ご蟪仿氂野肭蚺d奮、活動(dòng),可以讓大腦左半球得到充分的休息。
6、多做口腔運(yùn)動(dòng)
人在疲倦時(shí),打個(gè)哈欠,或講話、朗讀、唱歌,甚至漱口等,都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。
7、多散步、勤走路
走路不僅能鍛煉腿部肌肉,還能消除大腦疲勞。因此,多走動(dòng),對(duì)防止大腦衰老是有積極意義的。