老人抗衰延壽“勤”字當(dāng)先
勤學(xué)習(xí)
老年人可通過讀書報(bào)、看電視、聽廣播了解國內(nèi)外大事;還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等,使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識后,總覺得有一種快感與成就感。
勤用腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐,戶樞不蠹”,多開動腦筋,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。
勤動手
老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長和興趣等,應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣,既可活動關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力,又可老有所為,密切家庭感情。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方,運(yùn)動可促使全身血液循環(huán)活躍,保證大腦有足夠的血液供應(yīng),有助于記憶。在活動的過程中,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),而且可以擴(kuò)大交際范圍。
勤動嘴
嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說,都可對大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來說,可牽動面肌達(dá)13塊之多,尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。
勤洗換
老年人活動量小,皮膚干燥,新陳代謝減弱,更要注意勤洗澡、勤換衣,以保持皮膚清潔,汗腺暢通,順利排泄體內(nèi)的廢物。
總結(jié):老人們要學(xué)會自我調(diào)節(jié),在沒有兒女陪伴的日子可以多參加社會活動。兒女們也應(yīng)該抽空多陪陪老人,這才是老人延年益壽的法寶。以上小編為老人盤點(diǎn)抗衰老秘笈趕緊來嘗試下吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號:2012年2月號,作者:湯世明、許天紅、周豐江、趙月芹,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)