過勞信號四:肩頸部發(fā)僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸:
降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。
同時調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。
另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。
過勞信號五:食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過量飲食。
營養(yǎng)補給站:
吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水;富含維生素,讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六:記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng),客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,近,干什么都得拿著記事本腦力下降,大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源,當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng),腦細胞將產(chǎn)生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。
給大腦充電:
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦缺乏營養(yǎng),所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。
美國研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量,提高記憶力。