未老先衰 警惕4大現(xiàn)代“筋骨痛”(8)

  過(guò)勞信號(hào)十:反應(yīng)遲鈍、決策力降低感覺(jué)你近有點(diǎn)“面”

  沏茶弄臟了新衣服,反應(yīng)遲鈍;談客戶時(shí)猶豫不決,難作決定。這很不像你?。?/p>

  勞累時(shí),大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧差,而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息,結(jié)果簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大,變得猶豫不決。

  給大腦吸氧:

  深呼吸5次,大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會(huì)增加。吃兩塊曲奇餅,更好了,血糖濃度提高,大腦的狀況有所改善。

  好晚上泡個(gè)舒服的精油浴,身體浸在熱水中,香氛加快了血液運(yùn)行,大腦會(huì)得到徹底放松。

  過(guò)勞信號(hào)十一:心跳加快明顯感到氣短無(wú)力

  你覺(jué)得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺(jué)你說(shuō)話沒(méi)了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺,可以促使心肌收縮力加強(qiáng),心率加快。

  過(guò)度勞累時(shí),神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現(xiàn)脈壓差變小,經(jīng)常過(guò)度勞累,會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒,發(fā)生過(guò)勞死。

  給心臟充電:

  每周爬一次山。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,提高抗病能力,降低過(guò)度疲勞的危險(xiǎn)。而且,山里的空氣更清新,在運(yùn)動(dòng)中呼吸這樣的空氣,心臟會(huì)更健康。

  過(guò)勞信號(hào)十二:月經(jīng)不調(diào)看上去臉色不好

  經(jīng)期不準(zhǔn),同事們都說(shuō)你臉色暗沉。身體疲勞時(shí),神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂,尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大,引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。有些人覺(jué)得正好省事,但長(zhǎng)期如此,就會(huì)造成早衰。

  調(diào)順內(nèi)分泌:

  早睡。從現(xiàn)在開(kāi)始早一點(diǎn)上床,在晚11點(diǎn)入睡,堅(jiān)持兩個(gè)月,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律了。不要馬上恢復(fù)原來(lái)熬夜加班的狀態(tài),其實(shí)我們的建議是,從此就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,畢竟健康是身體的本錢。

地鐵 未老先衰 現(xiàn)代 
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