老年人的最佳運動方法(9)

  (15)敲腿

  敲打大腿能夠視為一種復合性的安慰經絡運動,可兼治膽、胃、膀胱三經之疾患。

  敲擊大腿的基礎動作很簡單,把兩手握成空拳,用力敲打大腿正面和兩側,各200下不等,直到大腿有麻麻的感覺就好。

  胃經是人體很重要的經脈,起于迎香,往上走到山根,分成兩支,一支沿著頭角至額顱,另一支沿著頸部從來往下走,由乳中過大腸,再沿著腿的前側走,經過膝蓋,從來到腳趾的中趾第二個腳趾底下。

  胃經是人體一條很長的經脈,它牽動著身體上很多場合,所以時常敲打大腿的表面就是讓胃經受到安慰而使氣血運轉暢通。

  胃經上有一個很重要的穴位叫足三里,在膝下三寸處,它被認為是長壽穴。時常按摩足三里能夠養(yǎng)護胃氣,比吃香砂養(yǎng)胃丸還要有成就。

  膽經從外眼角開始,從來沿著人的頭部兩側,然后順著人體的正面下來,看看適合老年人的17種運動方法。從來走到腳尖的小趾四趾間,是人體經絡中獨一兩條早大腿外側的經脈。敲打大腿外側就是敲打膽經。膽經敲打起來十分方便,通行的做法是:每天在大腿的外側的風市、陽陵泉、明朗、懸鐘四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各兩百下即可。

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