春季健康瘦身 八飲食招幫你脫去一身肥肉(3)

  6.多吃蛋白

  攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平,會使人體每日多燃燒150-200卡路里的熱量。蛋白質(zhì)的分解掉需要燃燒更多的熱量,不容易造脂肪堆積,對減肥非常有好處。減肥者應(yīng)當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(zhì)(如魚、雞肉、低脂干酪、酸奶、豆類),這樣的飲食結(jié)構(gòu)才算平衡。

  7.經(jīng)常吃魚

  經(jīng)常吃魚的人,能降低體內(nèi)的萊普亭(Leptin)激素的水平,這對降脂減肥十分有益。體內(nèi)的萊普亭水平越高,肌體的新陳代謝率就變得越低,身體也就變得愈來愈胖。另外,魚油中的脂肪能防止脂肪細胞增殖型肥胖。

  8.吃得更加頻繁

  吃得更加頻繁的前提當然是每餐的份量要適當減少。吃的次數(shù)多了,能減少每兩餐之間的時間,這樣能保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定,避免因為饑餓而造成吃得更多的情況發(fā)生。少吃多餐是公認的非常有效的飲食減肥方法,好是能在用餐時減慢吃東西的速度,這樣能減少適量,更加有助減肥。

減肥方法 如何減肥 快速減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...