飲水“金字塔” 喝什么樣的水最健康(3)

  喝水健康 請看科學(xué)飲水時間表

  科學(xué)飲水時間表

  07:00——起床:一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水,用以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之后,再用早餐。

  08:30——工作:到單位后喝水。清晨的忙碌已經(jīng)使水分在不知不覺中流失了很多,此時的補水特別重要。

  11:30——午餐:忙了一上午該休息了,用餐前適當(dāng)喝點水有助于激活消化系統(tǒng)活力,同時要注意喝完后不要立即進(jìn)餐。

  12:30——休息:午餐半小時后,可以少量喝些水。

  14:30一一工作:上班用一杯清茶消除疲勞,這一杯同樣也很重要。

  17:30——下班:下班前喝杯水除了補充流失的水分之外,還能給腸胃帶來飽脹感,減少晚餐食量,特別適用于想減肥的人士。

  22:30——睡覺:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。

喝水 運動 金字塔 
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