中醫(yī)養(yǎng)生 8款“龍藥”如何用(6)

  中醫(yī)養(yǎng)生 頻繁按摩可能損傷肌肉

  現(xiàn)在流行按摩,不愛運(yùn)動(dòng)的辦公族、渾身酸痛的老年人,只要身上哪幾不太舒服就想“按按”。北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)田偉提醒,按摩的確是一種有效的治療手段,但頻繁按摩卻會(huì)損害肌肉。

  現(xiàn)代人的活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小,肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人(如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦)經(jīng)常只做幾個(gè)不太用力的動(dòng)作,劇烈運(yùn)動(dòng)基本不做,因此大約只有20名約肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng),80%的肌肉處于“休眠”狀態(tài)??偸窃谶\(yùn)動(dòng)約肌肉會(huì)產(chǎn)生攣縮,總是休眠的肌肉自然的會(huì)萎縮,結(jié)果肌肉出現(xiàn)平衡紊亂,酸痛也就出現(xiàn)了。

  偶爾按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞。但是如果頻繁按摩,這種反復(fù)刺激會(huì)使人體中細(xì)小的肌肉纖維斷裂,而肌肉纖維一旦斷裂就不會(huì)再生,損害的部分會(huì)被斑痕組織替代。斑痕量越來越大,人的肉質(zhì)也就越來越?jīng)]有彈性,肌肉缺乏活力,反而更容易變得酸痛。

中醫(yī)養(yǎng)生 8款“龍藥”如何用

  田偉表示,只有經(jīng)常進(jìn)行身體各方向的運(yùn)動(dòng),使所有的肌肉一起收縮鍛煉,才是緩解肌肉酸痛的根本方法。在鍛煉時(shí),應(yīng)從自己比較熟悉的運(yùn)動(dòng)方式開始,因?yàn)閷?duì)于經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng),身體會(huì)比較容易適應(yīng);然后再選擇相對(duì)全面的運(yùn)動(dòng),使全身各部位得以鍛煉。

  做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,并堅(jiān)持不懈;過于勞累的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的傷害,也可能造成嚴(yán)重的心腦血管疾病。

  結(jié)語(yǔ):中醫(yī)養(yǎng)生講究對(duì)癥下藥,不同的藥物對(duì)不同的疾病功效各不同,同樣的中藥泡茶、刮痧、按摩也應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同的情況做出選擇。(文章原載于《健康世界》,刊號(hào):2012.02,作者:安居士;《中外健康文摘》,刊號(hào):2012.03,作者:新媒、班曉勍、潘波,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

中醫(yī)養(yǎng)生 中藥泡茶 刮痧 
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