護(hù)好嗓子 女性經(jīng)期別K歌
用聲過(guò)度引發(fā)聲音沙啞
廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳海說(shuō)，發(fā)聲不當(dāng)、用聲過(guò)度確實(shí)是引發(fā)聲音沙啞的一個(gè)原因。一些人喜歡唱K或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致慢性的機(jī)械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。
以“說(shuō)話”為職業(yè)的人該如何護(hù)嗓呢?陳海提醒，首先適當(dāng)?shù)慕o嗓子休息休息，避免用聲過(guò)多是主要的。工作需要的話，用嗓時(shí)間也盡量不連續(xù)超過(guò)100～120分鐘。用嗓子多的人更得節(jié)制煙酒，少吃酸、辣、苦、過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞，首要的治療措施就是禁止發(fā)聲。
護(hù)嗓5個(gè)小技巧
1、頭部平直咽喉?yè)p傷小
擺好姿勢(shì)再說(shuō)話，不要長(zhǎng)時(shí)間仰頭或者低頭說(shuō)話。陳海說(shuō)，大聲說(shuō)話或唱歌時(shí)更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。所以，大家K歌時(shí)也別太過(guò)于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，別勉強(qiáng)飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致慢性的機(jī)械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。
清嗓子不如喝水
2、清嗓子不如喝水
清嗓子實(shí)際會(huì)造成咽喉傷害。如果實(shí)在覺(jué)得喉嚨難受，有清嗓子的沖動(dòng)。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺(jué)舒服，就必須去找醫(yī)生了。
